9月24日上午，長(zhǎng)輸供熱公司工會(huì)聯(lián)合回民區(qū)總工會(huì)在長(zhǎng)輸供熱公司二樓會(huì)議室舉辦“身心安康 溫暖萬家”職工心理健康服務(wù)活動(dòng)。長(zhǎng)輸供熱公司、富泰熱力班定營供暖分公司職工參加本次活動(dòng)。
本次活動(dòng)特邀呼和浩特心港灣心理健康服務(wù)中心高級(jí)心理咨詢師楊建芳授課。活動(dòng)從一張小小的彩虹卡開啟，楊建芳為每位職工抽取一張彩虹卡，開啟專屬的“當(dāng)日情緒對(duì)話”，再結(jié)合卡面內(nèi)容逐一分析大家近期的心理狀態(tài)；隨后，她借助“威爾遜壓力樹”與職工互動(dòng)，請(qǐng)大家選擇自己最想停留的位置，測(cè)試當(dāng)下的壓力、情緒與性格，現(xiàn)場(chǎng)氣氛很快熱絡(luò)起來。
講座圍繞三個(gè)部分展開，了解身心健康標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)照顧自己；掌握實(shí)用減壓方法，學(xué)會(huì)管理情緒；思考工作生活平衡，做家人溫暖依靠。結(jié)合供熱行業(yè)特點(diǎn)，楊建芳深入剖析了職工面臨的工作壓力——夜班輪值導(dǎo)致生物鐘紊亂，高溫、高空、井下作業(yè)帶來體力消耗，供暖季頻繁應(yīng)對(duì)用戶投訴與情緒化指責(zé)；同時(shí)也談到婚戀購房的現(xiàn)實(shí)壓力、育兒養(yǎng)老的長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)、陪伴家人的時(shí)間缺位、“頂梁柱”心態(tài)下的自我消耗等生活壓力，引導(dǎo)職工正視情緒、科學(xué)減壓、做好自我關(guān)懷。
講座中，楊建芳指導(dǎo)職工使用SDS（抑郁自評(píng)量表）、SAS（焦慮自評(píng)量表）開展心理健康檢測(cè)，提醒大家留意身體發(fā)出的“警報(bào)”，做到早識(shí)別、早干預(yù)。同時(shí)，她還傳授呼吸放松法、情緒命名法、“情緒落地”法、漸進(jìn)式肌肉放松等簡(jiǎn)便易行的心理調(diào)節(jié)技巧，引導(dǎo)職工把減壓融入日常起居——保證充足睡眠、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，讓身心安頓成為生活常態(tài)。
一張彩虹卡、一棵壓力樹、一堂心理課，讓職工在輕松的氛圍里學(xué)會(huì)正視情緒、安頓身心。下一步，長(zhǎng)輸供熱公司工會(huì)將以此次活動(dòng)為契機(jī)，建立職工心理健康長(zhǎng)效關(guān)愛機(jī)制，把心理關(guān)懷做在前面，讓溫暖從“爐膛”延伸到“心房”，讓每位供熱人既暖得了千家萬戶，也守得住自己的一盞燈。
